brzuch jak w

[...] razem, ”napiąć” nogi (łydki, uda), wyobrazić sobie, ze ktoś trzyma mu nogi i jednocześnie ciągnął w górę, wziąć głęboko powietrze do płuc, wciągnąć mocno brzuch, ”napiąć” klatkę piersiową, wyobrazić sobie, że ktoś mu trzyma całe ciało i jednocześnie ciągnął samą głowę i szyję do góry. Nie musze mówić, że [...]

[...] nie jazylem do czego to... jak poszukalem glebiej... to jedna to przystawka pod gruszke bokserska, drugi z haczykiem pod worek bokserski a te smieszne drabinki do cwiczenia brzucha pod 6 roznymi katami... tez sobie pomyslalem jak u diabla na tym brzuch cwiczyc... w sensie nogi / stopy zaklinowac... na tych okraglych szczebelkach podwieszasz taka [...]

Jakiś tydzień temu robiłem ćwiczenia w tym deskę plank. Chciałem wytrzymać jak najdłużej, pod koniec czasu dolna część pleców pochylała się w dół tak jakby brzuch ciągnął w dół. Od tamtego czasu nie ćwiczę ale bolą mnie plecy w tym miejscu, często po dłuższym siedzeniu, leżeniu. Czy to może być coś poważnego? Bo trzeba wykonywać ćwiczenia na [...]

[...] typowy dyskomfort i mysle ze kazdy ma takie odczucia tylko ze u mnie dochodzi jeszcze kwestia psychiki i strachu ze mostek moze sie znowu zapasc dlatego szukam cwiczen na brzuch ktore w jak najmniejszym stopniu powodowalyby napiecie/ucisk na klatke piersiowa. Wiesz ale to tak nie działa skoro lekarz, który wykonał operację zapewnia, że możesz [...]

[...] Sila dalej na + wiec napyerdalalem ile fabryka dala - lapy puchna jak szalone... Jak tylko zszedlem z silki wypilem carbo i cos sie gorzej poczulem. Wrocilem do domu - brzuch wzdety na maxa. O 18.30 wcisnalem w siebie z ledwoscia ryz ze stekiem i koniec! Tak mnie zaczelo klkuc w brzuchu ze masakra do tego mulilo bez przerwy. Polezalem [...]

[...] przy takim ciężarze bo jest za duży a nie jesteś w stanie skontrolować odpowiednio rdzenia. Na początku pozycje masz w miarę przyzwoitą ale później nie utrzymujesz pozycji a mam wrażenie, że później puszcza Ci brzuch jak jesteś na szczycie i teraz faktycznie szarpiesz końcówkę a to jest niebezpieczne zwłaszcza jak nie skontrolujesz tego ciężaru.

Jakiś tydzień temu robiłem ćwiczenia w tym deskę plank. Chciałem wytrzymać jak najdłużej, pod koniec czasu dolna część pleców pochylała się w dół tak jakby brzuch ciągnął w dół. Od tamtego czasu nie ćwiczę ale bolą mnie plecy w tym miejscu, często po dłuższym siedzeniu, leżeniu. Czy to może być coś poważnego?

[...] mi... Nic, wal insuline i powiedz jak rosniesz I jakie chcesz kwiatki na grób Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] tszeba ćficzydź do tego? Poradz to dam ci soga, tylko powiedz jak, bo nie wiem!!! Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] miasta o 16;00 Ale potem musialem uciekac prze 20 minut jak mnie paly gonily Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] rozłożony, kolana delikatnie ugięte, pośladki napięte, miednica podciągnięta pod ciało (lekkie tyłopochylenie miednicy aby uzyskać neutralną pozycję kręgosłupa), brzuch napięty. Sztangę trzymamy nachwytem na szerokość barków lub trochę szerzej, unosimy ją na wysokość obręczy barkowej. Łokcie znajdują się pod sztangą, skierowane do [...]

[...] robiłem pomki 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 prosiłbym o ćwiczenia jakieś porady itp abym mógł ją rozbudowac fajnie bo suchoklates ze mnie. Z góry dziękuję P.S brzuch jak chcecie to tez coś możecie dać bo twardy niby jest ale fat :p ogólnie 8 lat ćwiczę karate /SFD/2019/1/21/0101f95432c744b18e1e7c9cd39d941b.jpg [...]

[...] nie dokładać bo przy rozgrzewce już było ciężko, ale jakoś się rozgrzałam i wchodziło ładnie aż byłam zaskoczona. 1c. OK, tak naprawdę przerywam bo bark odpada a nie brzuch 2a. Kombinowałam strasznie bo stepy zajęte a nie chciałam na drugi koniec siłki po ławeczkę biegać. Pierwsza seria za miękka piłka. Druga seria inna piłka i oparta o [...]

Sześciopak, krata, kaloryfer, absy lub po prostu ładnie wyrzeźbione mięśnie brzucha to prawdopodobnie najbardziej upragniona przez wszystkich partia mięśniowa. Obojętnie kogo byśmy nie zapytali, prawdopodobnie każdy powie nam, że kaloryfer na brzuchu jest oznaką atrakcyjnego wyglądu. Dobrze wytrenowany brzuch wpada w oko, temu nie możemy [...]

[...] powiedzial ze moge robic i cwiczyc wszystko co mi sie podoba. To co czuje to nie jest typowy dyskomfort i mysle ze kazdy ma takie odczucia tylko ze u mnie dochodzi jeszcze kwestia psychiki i strachu ze mostek moze sie znowu zapasc dlatego szukam cwiczen na brzuch ktore w jak najmniejszym stopniu powodowalyby napiecie/ucisk na klatke piersiowa.

Dziękuję, sprobuję. A tobie udało się zrzucic brzuch? Był podobny kosztaltem? Kształt ten sam, jak robiłem brzuch to w ten sposób co opisałem widziałem różnicę. Teraz jestem na masie, więc brzuch nie jest super, ale dlatego, że się trzymam diety to rośnie minimalnie.

Dziękuję, sprobuję. A tobie udało się zrzucic brzuch? Był podobny kosztaltem? Kształt ten sam, jak robiłem brzuch to w ten sposób co opisałem widziałem różnicę. Teraz jestem na masie, więc brzuch nie jest super, ale dlatego, że się trzymam diety to rośnie minimalnie. W takim razie sprobuję wprowadzić takie zmiany i zobaczymy:) dzięki

Witam serdecznie ! Prześledziłem cały temat ;-) Przeczytałem od deski do deski. Bardzo fajne podejście do tematu. Kontrolujesz swoje zdrowie poprzez badania. Wiesz czego mi trochę brakuje w Twoim temacie ? Waga i pomiary. Zrzuciłeś trochę kg i nabrałeś mięśni ? Trzymasz restrykcyjną dietę ? Jak jesz w ciągu dnia ? Zdjęcie mógłbyś też jakieś [...]

Mi chodzilo że po jednym zabiegu znowu cos kolejnego robić itd...w moim przypadku nic nie dało, nigdy ulany nie byłem zawsze płaski brzuch. Jak chcesz zrobić ten zabieg to nie ma sie co czaić, pójść zrobić przecierpieć pierwsze kilka dni ( bóle, gorączki, brak apetytu, po znieczuleniu ogolnym rzyganie zawroty glowy, ciagle uczucie pragnienia) i po [...]

Ok. No to co powiecie na taki plan..:? Trening na masę – plan treningowy – Dzień I - klatka piersiowa, triceps, brzuch; – dzień II – plecy, biceps;brzuch – dzień III – klasa.piersiowa; nogi, barki, brzuch Dzień I (poniedziałek/wtorek): - wyciskanie sztangi leżąc 3 serie, 10/8/7/6; – wyciskanie sztangielek na ławeczce dodatniej – 3 serie, 10/8/6; [...]